Artikels: Krachttraining

De trainingstheorie van Zatsiorsky heeft twee factoren: 1. Fitness en 2. vermoeidheid. Tijdens elke training is de fitness-winst klein, maar langdurig. De opstapeling van vermoeidheid is groot, maar is snel terug voorbij. Daarom ben je op het einde van een training...

Een hernia is de uitpuiling van een orgaan of weefsel. Dat kan in de lies zijn, in de navel, een litteken dat barst en zoveel meer. Maar hierbij gaat het over de uitpuiling van de schokdemper (tussenwervelschijf of discus) tussen de wervels. Over hernia's zijn boeken...

Hoeveel gewicht men kan bankdrukken is voor velen een testament van hun mannelijkheid. Hier wordt vaak in overdreven door jong en oud. Hoeveel iemand echt kan bankdrukken wordt bepaald door 3 factoren: - techniek - spiermassa - spierkracht De eerste twee punten worden...

Een studie in juni 2015 deed een vergelijking tussen krachttraining, intervaltraining en steady state cardio. Er werd voor gezorgd dat de deelnemers (ongeveer) evenveel energie verbranden in elk van deze trainingen. De onderzoeker waren geïnteresseerd in welk van de 3...

Zoek op google 'functional training' en je vindt dergelijke foto's: Het lijkt vaak acrobatische oefeningen met een onstabiele ondergrond. Veel mensen raken hierdoor gefascineerd. - Het lijkt moeilijk - Je zou er zelf nooit opkomen - De trainer toont deze oefening met...

Hoe bepaal je wat jouw volgend oefenschema zal zijn? Surf je het net af, op zoek naar 'the next best thing'? Waren de oefenschema’s die je tot hiertoe deed een logische opeenvolging of was het eerder een puinhoop van dromen, beloftes en verwarring? Er is een betere...

"Mag je kracht en cardio samen trainen?" Deze vraag krijg ik zeer vaak en is niet te beantwoorden met een eenvoudige JA of NEE. Zoals meestal hangt het af van jouw trainingsniveau, discipline en doelstellingen.   Wie krijgt voorrang? Bij een beginner gaan ze goed...

Toen ik 20-21 jaar was had ik een gezegde gehoord tijdens een trainingsfilmpje: “to look strong, be strong”. Dat is ook grofweg de periode na mijn blessure waarbij ik revalideerde met behulp van een fitness-bal en wat lichte gewichten. Ik had daarvoor verschillende...