Beginner Powerlifting Programma

Dit programma kan het vervolg zijn op het Basisprogramma maar kan gedaan worden door iedereen met minstens 3 maanden ervaring in squat, bench press en deadlift. Hoewel het gemaakt is met powerlifters in achterhoofd, is dit ideaal voor gelijk wie met interesse in krachttraining. De bij oefeningen zijn dan ook gekozen om ofwel techniek te verbeteren, ofwel spiermassa op te bouwen.

Indien gekend, noteer jouw 1RM Squat, Bench Press en Deadlift onderaan bij het bestelformulier.

Samengevat

  • 3 trainingen per week
  • Ongeveer 90 minuten per training
  • 2x squat
  • 3x bench press
  • 2x deadlift
  • Bij-oefeningen met als doel spiermassa op te bouwen of techniek te verbeteren
  • Zeer duidelijke instructies
  • Introductieweek
  • Schatting van de gewichten je best gebruikt
  • Logboek om progressie bij te houden

Bestellen









Nieuwsbrief

Schrijf je nu in