Powerbuilding Programma

Wanneer zowel krachttoename als spieropbouw even belangrijk zijn, dan is het voor meer ervaren sporters belangrijk een intelligente mix van oefeningen te maken. In dit programma wordt telkens eens een krachtoefening gedaan om nadien verder af te werken met een meer ‘bodybuilding-type training’. Ideaal als ‘off season’ programma voor powerlifters of kracht-enthousiastelingen het ganse jaar door.

Indien gekend, noteer jouw 1RM Squat, Bench Press en Deadlift onderaan bij het bestelformulier.

Samengevat

  • 4 trainingen per week (upper / lower split)
  • Ongeveer 60-90 minuten per training
  • 5 a 7 oefeningen per training
  • Schema duurt 5 weken
  • Opbouw squat, bench en deadlift van 77.5% 1RM tot 90% 1RM
  • Aandacht voor esthetische uitbalancering van het lichaam
  • Introductieweek
  • Schatting van de gewichten je best gebruikt
  • Logboek om progressie bij te houden

Bestellen









Nieuwsbrief

Schrijf je nu in